最近好多人都在問我，我究竟是不是吃減肥藥
不然怎麼瘦這麼快??
(我真的沒有吃啦，吃那個太傷身體了，我不敢，我是俗啦)
不過各位朋友這麼有興趣，那麼今天先告訴大家五大原則好了
而且用這個方法 身體會變的較健康、意外的發現皮膚也變好了呢
至於細節容我日後有空會再慢慢告訴各位
想要看我每天吃什麼，體重變化的人除了幾位好朋友的要求之外，其它的拜托有耐心一些
我…再減一些些再公怖好嗎??? 因為我會害羞啦，那體重真的不太能見人啦
- 守則一: 每天三餐，每次進食時間不超過60分鐘
跳過任何一餐，新陳代謝會遲緩，不易達到平衡(我的經驗…如果真的沒吃隔天甚至會增加個0.1~0.2kg, 所以一定要吃「三餐」)
- 守則二: 每餐都從蛋白質吃起一定要照「正確」的順序吃
不要刻意的減少份量，因為蛋白質和碳水化合物在體內結合可以燃燒脂肪
進食順序: 蛋白質(肉、魚、雞蛋…等)--> 碳水化合物--> 水果
- 守則三:餐與餐之間要間隔五個小時，期間不可另外進食
吃過東西後血糖和胰島素都會增加，但要等到血糖和胰島素降下，才會開始燃燒脂肪，間隔五小時用餐可減輕消化系統的負擔，若餐與餐之間另外進食，會影響脂肪燃燒的速率。(執行期間會餓的話可食用「無糖高纖裸麥餅乾」，但我沒吃過哦)
- 守則四:每天的最後一餐在晚上九點前吃完
體重減最多的時間就是在睡覺的時候，因為這時燃燒的脂肪最多，所以戒吃消夜吧
- 守則五:每天至少喝二公升的水
餓的時候多喝水，最好是溫開水或冷開水，不要喝冰的我的經驗:晚上八點前喝足，
下午3:00~5:00喝最多，代謝的最快，因為這段時間身體是走膀胱經禁喝果汁、酒、花茶，
最多只能喝三杯的「不加糖的綠茶、紅茶」或咖啡
今天就先分享五大原則啦，我要出門去囉，有問題留言吧不好意思害羞的私訊給我
我會盡我知道的告訴妳^0^希望這五大原則可以先讓各位了解這個方法的基楚....
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